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프로틴팩트

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단백질 쉐이크 칼로리·단백질 비교 (12개)

한 번 먹을 양을 파우치에 담은 쉐이크로, 식사 대용 제품과 운동 보충용 제품이 함께 있어요.

통에 든 프로틴 파우더는 여기서 비교해요 →

등록된 322개 제품 안에서 제조사 표기 영양성분만으로 줄 세운 비교예요. 판매량·시장 순위가 아니며, 수수료·판매처·배송은 반영하지 않고 쿠팡 링크가 없는 제품도 포함해요.

데이터 기준일 · 데이터를 어떻게 모으나

단백질 쉐이크 100g당 단백질 많은 순 3개

등록된 단백질 쉐이크 12개를 라벨의 100g당 단백질로만 줄 세웠어요. 판매량·가격·수수료는 넣지 않았어요. 정렬 기준

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  1. 푸드올로지 헤이 그로우 단백질 쉐이크 (곡물맛)

    100g당 단백질 많은 순 12개 중 1번째

    100g당 단백질 50g · 단백질 20g(총 내용량 40g) · 당류 1g 미만

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  2. 랩노쉬 프로틴 쉐이크 (딸기요거트)

    100g당 단백질 많은 순 12개 중 2번째

    100g당 단백질 48g · 단백질 24g(총 내용량 50g) · 당류 2.4g

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  3. 마이프로틴 웨이 프로틴 쉐이크 (코코 초코)

    100g당 단백질 많은 순 12개 중 3번째

    100g당 단백질 46.7g · 단백질 21g(총 내용량 45g) · 당류 1.5g

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함께 쓰는 용품 · 쉐이커·보틀

쿠팡 검색 상위 4개(11월 5일 기준, 판매량 순위 아님) · 광고 링크 — 구매 시 수수료를 받습니다

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가격은 11번가 검색 결과에서 묶음 단가를 개당으로 자동 환산한 참고값입니다 (2026년 10월 12일 수집, 판매 상품이 3건 이상 모였을 때만 그 중앙값을 표시). 실제 판매가·최저가가 아니며 시점과 판매처에 따라 다르고, 구매 버튼으로 연결되는 쿠팡 가격과도 다를 수 있습니다.

12개

제품 목록

영양성분표 볼 때 짚을 점 (7가지)

식약처 고시·식품공전, 한국소비자원 등 공공기관 시험, 논문에서 확인한 내용만 옮겼어요. 제품을 고르는 기준이 아니라 라벨을 읽는 법이에요.

  1. 1.식품유형이 '체중조절용 조제식품'인지

    체중조절용 조제식품은 식품공전 기준을 따라, 한두 끼를 대신하는 제품이면 1회 200kcal에서 400kcal를 내야 해요. 조단백질도 표시량 이상이어야 해서 일반 표시기준(80% 이상)과 달라요.

    라벨에서 볼 칸: 식품유형, 열량, 단백질

  2. 2.비타민·무기질 칸

    체중조절용 조제식품은 공전에서 정한 비타민·무기질의 함량과 기준치 비율도 영양성분표에 적어야 해요.

    라벨에서 볼 칸: 영양성분표(비타민·무기질)

  3. 3.분말 영양성분은 타기 전 기준

    물이나 우유에 타 먹는 제품은 섞은 음료가 아니라 분말 그 자체 중량으로 영양성분을 표시해요. 그래서 라벨 숫자에는 섞는 물이나 우유의 성분이 들어 있지 않아요.

    라벨에서 볼 칸: 영양성분 표시단위, 섭취방법

  4. 4.1회 섭취량 g을 같이 확인

    서울YWCA 비교에서 일반식품의 1회 섭취량은 5g에서 40g까지 약 8배 차이가 났어요. 그래서 '1회당 단백질'은 1회 섭취량이 몇 g인지와 같이 봐요.

    라벨에서 볼 칸: 1회 섭취량, 총 내용량, 단백질

  5. 5.당류와 '무가당' 표시

    한국소비자원 시험에서 단백질 보충제의 1회 섭취량당 당류는 0.2g에서 20.9g까지 차이가 났어요. '무가당'은 당 대체 원재료를 쓰지 않았을 때만 쓸 수 있는 표시라 원재료명을 같이 봐요.

    라벨에서 볼 칸: 당류, 원재료명

  6. 6.'단백질 함유'·'고단백' 표시 기준

    '고단백'은 100g당이나 1회 섭취참고량당 단백질이 1일 기준치의 20% 이상일 때 쓸 수 있어요. 1일 기준치 55g으로 계산하면 100g당 11g, 100ml당 5.5g이고, '단백질 함유'는 그 절반이에요.

    라벨에서 볼 칸: 주표시면 '고단백'·'단백질 함유' 문구, 영양성분표 단백질

  7. 7.표시값과 실제값의 허용오차

    단백질은 실제 측정값이 표시량의 80% 이상, 열량·당류·지방·나트륨은 120% 미만이면 적합으로 봐요. 그래서 라벨 숫자는 최소 보장값이 아니라 허용오차가 있는 값이에요.

    라벨에서 볼 칸: 영양성분표 전체

목적별로 좁혀 보기

자주 묻는 질문

같은 쉐이크인데 '식사 대용'과 '운동 보충용'은 뭐가 달라요?

제품이 내세우는 설계가 달라요. 식사 대용 쪽은 탄수화물·식이섬유·비타민까지 넣어 한 끼처럼 짠 제품이 많고, 운동 보충용 쪽은 열량을 낮추고 단백질 비율을 높인 제품이 많아요. 제품 페이지의 영양성분표에서 열량과 탄수화물을 견줘 보면 차이가 보여요.

단백질 쉐이크는 남성용인가요?

아니에요. 쉐이크에 성별 구분은 없고, 라벨의 영양성분도 누가 먹든 같아요. 얼마나 먹을지는 하루에 먹는 다른 음식의 단백질까지 합쳐서 정하면 돼요.