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단백질 1일 기준치 55g은 어디서 나온 숫자일까요?
단백질 1일 기준치 55g은 식품의약품안전처가 영양성분 표시에 쓰라고 정해 둔 값이에요. 프로틴팩트 카드의 '1일 기준치(55g) 대비'는 제품 하나에 든 단백질이 이 55g의 몇 %인지 계산한 숫자예요.
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단백질 1일 기준치 55g은 식품의약품안전처가 영양성분 표시에 쓰라고 정해 둔 값이에요. 개인에게 필요한 양이 아니라, 제품마다 다른 단백질량을 같은 잣대로 적기 위한 기준선이거든요. 프로틴팩트 카드의 '1일 기준치(55g) 대비' 숫자도 이 55g으로 계산해요.
55g은 하루에 먹어야 하는 양인가요?
아니에요. 표시 기준치는 영양성분을 비율로 적기 위한 잣대라서, 한 사람이 하루에 먹을 양과는 달라요. 실제로 필요한 양은 체중·활동량·평소 식사에 따라 달라지니, 의사나 영양사 등 전문가와 상의하면 돼요. 프로틴팩트는 하루에 얼마를 먹으라고 권하지 않아요.
1일 기준치 대비 %는 어떻게 계산하나요?
제품 하나에 든 단백질을 55g으로 나눠 백분율로 적은 값이에요. 기준이 되는 양은 포장에 적힌 총 내용량이고, 단백질 파우더만 한 스쿱 기준이에요. 그래서 여러 번 나눠 먹는 대용량 요거트도 통 전체를 다 먹었을 때의 비율로 나와요.
이 %가 높으면 더 좋은 제품인가요?
그렇게 읽으면 안 돼요. 포장 전체를 기준으로 삼으니 용량이 큰 제품일수록 이 비율이 자동으로 올라가거든요. 그래서 프로틴팩트는 이 숫자로 목록을 줄 세우지 않아요. 같은 양을 먹었을 때 단백질이 얼마나 많은지 보려면 100g·100mL당 단백질로 줄을 세우면 돼요.
자주 묻는 질문
1일 기준치 55g은 누구 기준인가요?
식품의약품안전처가 영양성분 표시용으로 정한 값이에요. 나이·성별·운동량에 따라 실제 필요한 양은 달라져요.
이 %가 비어 있는 제품도 있나요?
단백질이 표기되지 않은 제품은 이 %를 계산하지 않고 "–"로 비워 둬요.
1일 기준치로 모아 놓은 목록도 있나요?
한 개로 기준치 절반 이상을 채우는 제품은 한 개로 1일 기준치 절반에 모여 있어요.
목록을 줄 세우는 기준과 화면의 숫자 읽는 법은 데이터 출처와 수집 방법에, 그 기준으로 줄 세운 결과는 카테고리별 랭킹에 있어요.
연구 요약은 원문을 대신하지 않아요. 원문은 글 속 DOI 링크에서 보면 돼요. 프로틴팩트는 영양성분 표기를 비교할 뿐, 의학적 판단은 하지 않아요. 수집 방법